刘大爷的喝水困扰

刘大爷65岁，生活规律爱锻炼，看起来比同龄人年轻。可最近儿子看文章说空腹喝水有害，不让他喝，这让刘大爷很不适应。

早上空腹喝水好不好？

有人觉得晨起喝水有益，能补充水分、促进排便、降低血液粘稠度；也有人担心细菌进入。其实没刷牙喝水，细菌虽会进体内，但胃液会使其失活，人体本身是有菌环境，健康时有益菌和有害菌平衡。晨起喝水益处多，能稀释血液、降低血栓几率，对心血管好；能稀释尿液、加速排出，利于泌尿系统；还能软化粪便、促进胃肠道蠕动。不过早上饮水要控制量，建议150ml左右，小口慢饮，不然会加重心脏负担。

这些水别乱喝

隔夜茶水会变质，喝了可能不适；烫水会烫伤食管黏膜，增加食管癌风险；晨起血液浓缩，淡盐水会加重口干脱水，高血压等患者甚至会诱发急症；蜂蜜水含大量果糖，会使血糖大幅上升，糖尿病患者危险，所谓通便可能是果糖不耐受。

晨起按顺序做好6件事

晨起先静坐几分钟，再做伸展运动，能让身体苏醒、血液循环。中医认为早上梳头可刺激头皮神经和血管，有益脑部健康。开窗通风能减少细菌和螨虫滋生。及时排尿排便，认真洗漱，刷够2分钟。最后要吃营养早餐，不吃早餐危害大。早上醒来后喝水一般不影响健康，注意适量就行。